Beweeg

Plaats je voeten op heupbreedte…
Sluit je ogen of zet ze op sluimerstand…
Voel je ademhaling, je hoeft niets te veranderen..

Laat je armen naast je hangen en start een zachte zwier: je ene arm gaat voor je lichaam en de andere achter, je zwier vormt een cirkel om je eigen as..

Maak de beweging wat groter..

Voel zacht wat werkt voor jou: snel of traag, ver van je eigen lichaam of erg dichtbij..

Maak tijdens je zwier contact met je voeten, voel hoe ze wortels worden voor je hele lichaam..
…

Laat de zwier zachtjes uitdijen..

Open je ogen opnieuw en voel even: is er iets anders in je blik?